Od stresu k pohodě

Využijte sílu rovnováhy mezi myslí a tělem, omezte stres a veďte spokojenější život

Nad svým zdravím a celým životem máte mnohem větší kontrolu, než si myslíte

Zjistěte, jak porozumět spojení mezi vaší myslí a vaším tělem, a převezměte zodpovědnost za své fyzické i psychické zdraví a pohodu. Objevte praktické způsoby, jak zmírnit stres, zvýšit odolnost a přinést do svého života více rovnováhy.

Vaše cesta k větší pohodě začíná tady!

Odpovězte na čtyři krátké otázky a zjistěte, kde začít

Pořád ve stresu?

V dnešní uspěchané době to snad jinak ani nejde, že? Bez přestání se na nás valí požadavky a očekávání ostatních: Práce nebo škola. Rodina. Děti. Domácnost... Jsme pořád v jednom kole, pořád v poklusu, nikdy není všechno hotové.

Jsme z toho nervózní, unavení, podráždění, vyčerpaní... Nemáme čas ani energii na své koníčky nebo pohyb. Možná vás také často bolí hlava, záda nebo břicho, nebo máte i vážnější zdravotní problémy?

Topíte se v požadavcích ostatních?

Většinu času "jedeme na autopilota" a se zatnutými zuby se snažíme nějak odbýt ten nekonečný seznam úkolů, aniž bychom si pořádně uvědomovali, co - a proč! - vlastně děláme. Nevěnujeme pozornost sami sobě ani tomu, co se děje právě teď kolem nás. Aby toho nebylo málo, trápíme a užíráme se tím, co se stalo v minulosti, a obáváme se toho, co se zase určitě pokazí v budoucnu.

O svých potřebách a přáních míváme jenom matnou představu, ani nemluvě o nějakých snech nebo osobních cílech. Máme pocit, že většina věcí je stejně daná a naše možnosti něco na tom změnit jsou omezené. S tím zkrátka nic nenaděláme a musíme to nějak přetrpět. Nebo ne?

Poznejte a využijte propojení mezi myslí a tělem

Jak to funguje a v čem vám to pomůže?

Porozumění a zodpovědnost:
Dva klíče k dlouhodobé změně

Spojení mysli a těla

Naše emoce a fyzické zdraví jsou úzce propojené a společně ovlivňují naši energii, odolnost i schopnost soustředit se. Když rozumíme tomuto spojení, můžeme lépe pracovat se stresem, posílit psychickou i fyzickou kondici a cítit se celkově lépe. Chcete zlepšit svou pohodu a vyrovnanost? Pochopení provázanosti mezi myslí a tělem je nezbytným prvním krokem.

Více o propojení těla a mysli

Osobní zodpovědnost

Naše každodenní návyky a rozhodnutí formují náš život – i malé kroky vedou k velkým změnám. Náš život je odrazem toho, čemu každý den věnujeme čas a energii. Převzetí osobní zodpovědnosti nejen za rozhodnutí ohledně zdraví, ale za vše, co děláme, je klíčem k dlouhodobé spokojenosti a síle, která nám umožňuje utvářet lepší a plnohodnotnější život.

Více o osobní zodpovědnosti

Zjistěte, co právě nejvíce potřebujete:

Vnímání těla a mysli:
Zjistěte, jak se naladit na své tělo a zlepšit tak svou emoční inteligenci i celkovou fyzickou a psychickou odolnost

Stres a rovnováha:
Objevte praktické nástroje pro zvládání stresu, naučte se, jak pečovat o své potřeby a vytvořit rovnováhu v každodenním životě

Pohyb, dech a emoce:
Vyzkoušejte si, jak vám pohyb může pomoct dosáhnout emocionální pohody a zůstat silní duševně i fyzicky

Zotavení a odolnost:
Dejte prioritu odpočinku, výživě a dalším nástrojům péče o sebe, které vám umožní zotavit se a být plní energie

Začněte snižovat stres a budovat odolnost ještě dnes

Nalaďte se na signály z těla

Většina z nás ignoruje, co se nám tělo snaží říct. Naučte se, jak tělu naslouchat, jinak se připravíte o kritické informace o sobě samých, které vám můžou pomoct při každodenním rozhodování.

Tipy pro snadné usínání a kvalitní spánek

Dostatečný spánek je klíčový pro fyzické i psychické zdraví. Zjistěte, jak si vytvořit ideální podmínky, tak abyste z tohoto času pro tělesnou, emoční i mentální regeneraci získali maximum.

Prevence stresu: základy

Prolomte začarovaný kruh chronického stresu a začněte mu předcházet tím, že budete respektovat potřeby svého těla i mysli a pečovat o ně. Poznejte základní oblasti, na které byste se měli zaměřit.

První pomoc při stresu

Jak zvládnout akutní stres ve třech krocích