Léky a doplňky
Volně dostupné doplňky a léky užívejte s rozumem
Také patříte k lidem, kteří mají doma zásobu léků na všechno možné a na příchod chřipkové sezony se připravujete jezením vitaminů a doplňků? Buďte opatrní. Doplňky stravy ani volně prodejné léky nejsou zázračné prostředky, které vás obratem zbaví všech potíží. Můžou i uškodit. Zjistěte, kdy je používat a při jejich užívání buďte zodpovědní.
Doplňky stravy s vitaminy a minerály, ani volně dostupné léky, nejsou neškodné přípravky, kterými můžete jednoduše a bezpečně posílit své zdraví a vyřešit své zdravotní či psychické problémy. Jejich užívání by mělo být vždy odůvodněné, krátkodobé a řídit se určitými pravidly.
Léky a doplňky používejte s mírou a jen v nutných případech
Pokud máte přetrvávající zdravotní potíže, měli byste je řešit se svým lékařem a jako první krok se snažit odhalit a následně odstranit příčinu. Nikdy se nespoléhejte pouze na prášky a pilulky.
Dlouhodobé zdraví a odolnost jsou výsledkem vyváženého, dlouhodobě udržitelného životního stylu
Pokud chcete zlepšit svůj zdravotní stav, vždy se v první řadě zamyslete nad tím, co pro sebe můžete udělat vy sami. Zlepšit své stravování? Více se hýbat? Udělat si více času na odpočinek? Naučit se lépe vypořádat se stresem? To jsou kroky, které často bývají mnohem účinnější, než nejmodernější léky - a vhodná úprava životního stylu vždy podpoří léčbu, kterou vám naordinoval lékař nebo doporučil lékárník.
Vnímejte a respektujte své tělo
Každý z nás je jiný a máme unikátní fyzické i psychické potřeby. Co příznivě působí na jednoho, může druhému uškodit. Respektujte proto, co vám říká vaše tělo a emoce:
- Naučte se vnímat signály ze svého těla, pomohou vám poznat, co potřebujete.
- Zvykněte si pečovat o své emoční potřeby, má to přímý vliv na zdraví vašeho těla.
- Zjistěte, jaké jsou základní strategie pro zdravý životní styl a předcházení stresu.
Sebelepší léky ani doplňky nemohou nikdy nahradit všímavost k sobě samému, porozumění vlastním individuálním potřebám a důslednou a zodpovědnou péči o sebe sama, která by měla mít vždy prioritu před spoléháním se na řešení "z vnějšku".
Doplňky stravy nejsou náhrada za kvalitní jídlo
Svému tělu byste měli dodávat všechny potřebné živiny jídlem. Vaše běžná strava by nikdy neměla být složená tak, aby v ní dlouhodobě chyběly jakékoliv z důležitých živin včetně vitaminů a minerálů a abyste je museli doplňovat speciálními přípravky.
Pokud dodržujete nějakou specifickou dietu, která ze stravy vyřazuje velké množství potravin, pak je vaše zodpovědnost zjistit si, které látky v ní můžou být obsažené v příliš malém množství nebo chybět a jakými potravinami je doplnit. Pokud se rozhodnete pro doplňky namísto úpravy stravy, měli byste k tomu mít skutečně závažný důvod.
Doplňky nejsou zázračnou léčbou ani prevencí nemocí
Vitamin C jako prevence a léčba nachlazení. Vitamin E jako antioxidant... V médiích se často objevují tvrzení, že některé vitaminy a přípravky jsou spolehlivou a neškodnou prevencí nebo i léčbou řady nemocí a problémů, od běžného nachlazení, stres nebo stárnutí, až po rakovinu. Všechny dosud provedené vědecké studie ukazují, že žádné z těchto tvrzení není pravdivé.
Vaše tělo potřebuje velmi malé dávky těchto látek, přičemž všechny nebo většinu z nich získá z toho, co jíte. Cokoliv navíc nefunguje jako bonus s extra pozitivními efekty. Naopak, veškeré přebytečné látky tělo vyloučí. Většina z doplňků, které jste snědli, skončí spláchnutím do záchodu, aniž by z nich tělo mělo jakýkoliv užitek.
Doplňky můžou být nebezpečné!
Hodně lidí se domnívá, že když malé dávky vitaminů (jako ty snězené v jídle) jsou prospěšné pro tělo, pak vyšší dávky (dodané doplňky) musí být ještě lepší. Není to tak!
Uvědomte si, že doplňky obsahují mnohonásobně vyšší koncentrace vitaminů a minerálů, jaké byste do těla jídlem nikdy najednou nedostali! Ne všechny nadbytečné látky je tělo schopné vyloučit. Mnoho z nich se v těle hromadí, může dosáhnout toxické úrovně a způsobit celou řadu závažných zdravotních problémů i dlouhotrvající poškození. To se týká například i často užívaných vitaminů A, B, C, D, E a K, ale i mnoha dalších látek.
Neberte doplňky stravy "preventivně"
Při jezení normálních objemů jídla obsahujících široké spektrum různých druhů potravin je velice nepravděpodobné, že byste trpěli nedostatkem jakýchkoliv vitaminů nebo minerálů. Pokud už doplňky používáte, užívejte je krátkodobě a jen takové, které nepřevyšují denní doporučenou dávku.
Berte jakékoliv doplňky pouze v případě, že vám lékař diagnostikoval nedostatek konkrétní látky nebo vám doplňky doporučil v souvislosti s konkrétními zdravotními problémy a s vaším zdravotním stavem.
Používejte léky s rozumem
Stejně jako volně prodejné doplňky, i volně prodejné léky je potřeba používat pouze v nezbytných případech, krátkodobě a nepřekračovat doporučené denní dávky.
Spolknout pilulku nebývá řešením skutečného problému. Často se jedná jenom o potlačení příznaků, které obvykle signalizují dlouhodobější a někdy i závažnější problém. Jestliže si opakovaně a často musíte brát jakýkoliv volně prodejný lék, navštivte svého lékaře, nechte si udělat potřebná vyšetření a začněte řešit příčinu vašich potíží. To většinou znamená úpravu životního stylu, ne pouze prášky.
Stejně tak buďte zodpovědní, kdykoliv vám váš lékař předepíše jakékoliv léky. Zajímejte se o to, k čemu jsou, jak působí, proč vám předepsal právě tyto, jak je máte brát a hlavně co dalšího máte vy sami udělat pro zlepšení svého stavu, pokud jde o stravu, pohyb, odpočinek a podobně.
Léky i doplňky stravy užívejte s rozumem:
- Doplňky stravy nepoužívejte "preventivně", ale v konkrétních odůvodněných případech.
- Pokud už doplňky stravy používáte, užívejte je vždy krátkodobě a nepřekračujte denní doporučenou dávku. Doplňky, kde je u kterékoliv látky napsáno "200 % denní doporučené dávky" a více vůbec nekupujte.
- Volně prodejné léky užívejte také jen pro vyřešení konkrétních potíží, pokud je to nezbytně nutné, krátkodobě a nikdy nepřekračujte denní dávku.
- Pokud máte potřebu jakékoliv doplňky nebo léky užívat často nebo dlouhodobě, navštivte lékaře a začněte řešit příčinu vašich potíží.
- Pokud vám lékař předepsal jakékoliv léky nebo doplňky, zajímejte se o důvod a správný postup jejich užívání a především o vhodnou úpravu svého životního stylu.