Pozor na jedy
Alkohol a cigarety: Společensky přijatelné jedy
Alkoholické nápoje a látky obsažené v cigaretách jsou to nejhorší, co do svého těla můžete dostat. Jde o silné jedy, které poškozují celé tělo a mají škodlivý vliv na psychiku.
V čem spočívá nebezpečí alkoholu a cigaret v porovnání s jinými jedovatými látkami a zakázanými drogami? Pití alkoholu a kouření cigaret je považováno za normální.
Pití alkoholu a kouření není o nic lepší než braní drog
Drogově závislí jsou ze společnosti většinou vyloučení. Zato můžete být dobrým zaměstnancem, člověkem od rodiny a sousedem, vykouřit dvě krabičky denně a každý týden chodit na pivo do hospody a nikdo se nad tím vůbec nepozastaví. Právě proto, že je pití alkoholu a kouření přijímáno jako docela běžné aktivity, často se podceňují jejich skutečné ničivé účinky na zdraví.
Cigarety a alkohol od stresu nepomáhají, ale zhoršují ho
Nejvíce absurdní na celé situaci je, že alkohol a kouření jsou často využívané při nezvládnutém stresu a emocionálních potížích jako prostředky pro uklidnění, uvolnění, "odreagování" a zlepšení nálady. Ačkoliv krátkodobě se může zdát, že tento efekt opravdu mají, ve skutečnosti je to přesně naopak. Alkoholické nápoje a cigarety poškozují nejen celé tělo, ale také negativně ovlivňují regulaci nálady, zvládání emocí a psychickou odolnost. Jejich užívání tak často vede k začarovanému kruhu ještě většího stresu, deprese a úzkosti.
Aktivně se vyhýbejte alkoholu i cigaretám. Udělejte z toho vědomý záměr chránit své fyzické i emoční zdraví. Mějte sami k sobě zodpovědnost a respekt a dělejte to, co považujete sami za nejlepší pro sebe, ne to, na co jste zvyklí ze svého okolí nebo k čemu vás možná přemlouvají ostatní.
Tipy pro zvládání stresu a uvolnění bez alkoholu a cigaret
Sklenka vína k večeři zdraví neprospívá, ale škodí
Možná jste také slyšeli o studiích, která údajně ukázala, že vypít k večeři skleničku červeného vína je prospěšné pro srdce. Nebo obecně, že alkohol, v umírněném množství, je nějakým způsobem zdraví prospěšný. Opak je pravdou:
Bezpečná dávka alkoholu neexistuje
I jedna sklenička s sebou nese zdravotní riziko. Důvod, proč umírněné pití alkoholu není zjevně příliš škodlivé je jen proto, že naše tělo je schopné se jedů zbavovat.
Alkohol je nejvíce smrtící droga na světě
- Alkohol zabíjí více lidí, než všechny ostatní drogy dohromady. Podle odhadů Světové zdravotnické organizace zabije každý rok 3 miliony lidí.
- Alkohol je 3x škodlivější než kokain nebo tabák. Řada nelegálních drog jako heroin nebo extáze je v porovnání s alkoholem méně škodlivá.
- Alkohol poškozuje v podstatě všechny buňky, tkáně a orgány těla: srdce a oběhovou soustavu, játra, slinivku, trávicí systém, potlačuje funkci imunitního systému, zvyšuje riziko vzniku rakoviny...
- Alkohol zásadním způsobem ovlivňuje fungování nervové soustavy, ničí mozkové buňky a poškozuje fungování mozku, narušuje spánek, zhoršuje paměť i rozhodování, ovlivňuje náladu a zvyšuje riziko rozvoje deprese, úzkosti a dalších psychických poruch.
- Alkohol nepoškozuje jen samotného člověka, který pije, ale celou společnost: vede k úrazům, dopravním nehodám, násilí a napadením.
Pít alkohol každý týden, nebo dokonce každý den není normální a vašemu tělu i psychice škodí
Pokud máte alkohol opravdu rádi:
- dopřejte si jej jen jednou za čas,
- při výjimečných příležitostech a
- v malém množství.
Uvědomte si, že alkohol nemusíte pít vůbec
Pokud vám alkoholické nápoje nijak zvlášť nechutnají, nepijte je. Není to nutné. Na párty, oslavě i na společenských akcích je vždy k pití i něco bez alkoholu. Přípitek se dá udělat s nealkoholickou variantou sektu.
Jestli máte pocit, že vám alkohol pomáhá více se ve společnosti uvolnit, pak je to jen proto, že tlumí funkci nervové soustavy. V podstatě působí jako sedativum, proto se můžete cítit méně nervózní. A možná se pak také chováte mnohem divněji, než si myslíte.
Nikdy nedovolte ostatním, aby vás do pití alkoholu nutili!
Je to vaše zdraví - ne jejich - a vaše rozhodnutí a zodpovědnost.
Máte problémy odolat společenskému tlaku? Ostatní na vás naléhají, abyste si s nimi dali skleničku, že přeci o nic nejde a bude větší zábava? Použijte na sebe malý trik:
Představte si, že vám místo alkoholu nabízejí heroin. Nechali byste se i v takovém případě přemluvit?
Kouření není relax, cigaretový kouř je jed
Kouření je vdechování kouře, který obsahuje vysoce toxické látky a:
- působí škodlivě na mozek, nervovou soustavu a celou psychiku,
- poškozuje plíce, vede k problémům s dýcháním, způsobuje řadu onemocnění plic,
- zvyšuje riziko rakoviny plic i dalších orgánů,
- přispívá k rozvoji onemocnění srdce a oběhové soustavy,
- oslabuje imunitní systém a zvyšuje riziko infekcí a nemocí a zpomaluje léčení,
- způsobuje onemocnění zubů a dásní, zapáchající dech, stárnutí a vrásčitost kůže...
Kouření cigaret a jiných tabákových výrobků, včetně elektronických cigaret je vysoce škodlivé pro vaše zdraví, ale také pro zdraví všech kolem vás!
Nestyďte se požádat o pomoc
V případě, že bojujete se závislostí na alkoholu nebo kouření, a neúspěšně se pokoušíte přestat, neváhejte se obrátit na odborníky, kteří vám mohou pomoct. Stojí to za to!