Najděte svou cestu k pohodě
Odpovězte na pár krátkých otázek a zjistěte, na co se můžete zaměřit, abyste snížili stres, našli rovnováhu a zlepšili své zdraví a spokojenost.
1. Stres: Jak často se cítíte přetížení a ve stresu?
Vyberte jednu z možností:
A) Výjimečně
B) Občas
C) Často
D) Neustále
Pokud jste odpověděli C nebo D, začněte sekcí Stres a rovnováha.
Zjistíte, co je to stres a jak na nás působí, získáte praktické tipy, jak rychle zmírnit akutní stres a dozvíte se, jaké nástroje jsou účinné pro předcházení chronickému stresu. Jste právě teď ve stresu? Přečtěte si článek První pomoc při stresu.
Pokud jste odpověděli A nebo B, anebo vás téma zvládání stresu momentálně tolik nezajímá, přejděte na další otázku.
2. Vnímání těla a mysli: Jak dobře rozumíte signálům, které vám vaše tělo i mysl vysílají při stresu, napětí a emočních změnách?
Vyberte jednu z možností:
A) Rozumím jim velmi dobře
B) Většinou jim rozumím
C) Většinou jim moc nerozumím
D) O žádných signálech nevím
Pokud jste odpověděli C nebo D, začněte sekcí Vnímání těla a mysli.
Dozvíte se, proč je schopnost vnímat svůj fyzický a emocionální stav klíčová pro zachování a udržení jak tělesného, tak duševního zdraví. Zjistíte, jak se psychika a tělo navzájem ovlivňují, jak se "naladit" na své tělo a jak rozvíjet emoční inteligenci. Začít můžete třeba tím, že si přečtete, proč Emoce nejsou jen v hlavě a co to znamená pro vaše celkové zdraví.
Pokud jste odpověděli A nebo B, anebo vás toto téma zrovna příliš nezajímá, přejděte k další otázce.
3. Odpočinek a zotavení: Jak byste ohodnotili kvalitu svého spánku?
Vyberte jednu z možností:
A) Výborná: většinu nocí spím dobře a téměř vždy se ráno budím odpočatý/á a plný/á energie
B) Dobrá: obvykle spím dobře, většinou se budím odpočatý/á
C) Jde to: často mám problém s délkou nebo kvalitou spánku, po probuzení bývám unavený/á
D) Nic moc: spím špatně nebo málo, téměř vždy se ráno budím unavený/á
Pokud jste odpověděli C nebo D, začněte sekcí Zotavení a odolnost.
Vypadá to, že by vám prospělo zaměřit se na zlepšení kvality spánku, ale možná také na aktivní odpočinek a další možnosti, které mohou podpořit regeneraci a zotavení těla i mysli. Naučíte se, jak "dobít baterie" a vybudovat si větší odolnost a výkonnost. Pro začátek doporučujeme Tipy pro snadné usínání a kvalitní spánek.
Pokud jste odpověděli A nebo B, nebo pro vás téma odpočinku a zotavení v tuto chvíli není podstatné, pokračujte další otázkou.
4. Fyzická aktivita: Jak často se věnujete libovolné fyzické aktivitě, po které se cítíte psychicky v pohodě?
Vyberte jednu z možností:
A) Denně
B) Několikrát týdně
C) Výjimečně
D) Nikdy (fyzické aktivitě se nevěnuji, nebo se po ní necítím dobře)
Pokud jste odpověděli C nebo D, začněte sekcí Pohyb a emoce.
Zjistíte, proč pohyb není důležitý jenom pro tělo, ale proč výrazně prospívá také naší psychice, pomáhá uvolnit nahromaděné emoce a zmírnit stres. Začněte třeba článkem Fyzická aktivita pro psychické zdraví.
Jestli jste si nevybrali podle otázek výše, prostě se začtěte do kterékoliv sekce, která vás zaujala. Obsah webu je rozdělený do čtyř sekcí:
Vnímání těla a mysli | Stres a rovnováha | Pohyb, dech a emoce | Zotavení a odolnost
Odkazy na sekce najdete pro rychlejší navigaci na každé stránce v patičce webu.